韓國百萬訂閱youtuber最佛減肥法!大口吃燒肉一個月減8公斤,超狂鏟肉術快筆記

yotube上拥有破百万订阅人数的韩国情侣档엔조이커플enjoy couple,台湾观众对他们应该也不陌生吧,编编常常会滑到他们有翻译字幕的影片,而且之前最印象深刻的影片,是这对情侣中名叫「拉拉」的女生,嗜吃如命而创造许多经典台词!但,没想到拉拉竟然在一个月内,就急速瘦了8公斤!现在的拉拉不会再被男友拍片取笑了,长出腹肌的她减肥法竟然超佛,晚餐吃爱吃的烧肉也ok,究竟她是怎么办到了,看完文章后快点学起来,冬天最适合减肥了!

身体超出负荷
贪吃的拉拉每次都被男友骗XD影片中两个人的互动超可爱的~其实,拉拉开始减肥的契机,并不是因为爱美,而是身体超过负荷开始不舒服了。她说过胖会让背部肌肉受到压迫,导致长期有慢性背痛的老毛病,本来都不以为意,变严重后她想说这样下去不行,就开始运动+饮食控制进行减肥。

边追剧边踩飞轮
对于没有运动习惯的人,一开始要养成运动是最困难的,拉拉深知自己的弱点,因此买了飞轮在家自己踩。她说一开始先不逼自己,而是稍微更改以往的习惯,像是她以前习惯躺着看netflix,现在则是边追剧边踩飞轮,重点是要挑自己喜欢的电视节目来看,这么一来便不会觉得时间过得很久,而且一集韩剧差不多50分钟,很适合一次运动的时间。

另外,大家应该也有过买了健身车,结果最后拿来掛衣服的经验吧XD,拉拉说很多人问她为什么能坚持一周踩飞轮5天,结没想到原因很简单,竟然只是拉拉一想到她花了约台币约6千元买了一台飞轮车,就拚了老命也要骑到回本!

饮食控制
拉拉的饮食控管其实很佛,只要有心编编觉得每个人都办得到喔。拉拉的进食时间是在上午10点吃早餐,下午5点吃午晚餐。她说下午5点的那一餐你想吃什么都可以,拉拉吃了最爱的烧肉、生鱼片等美食,甚至连营养师会摇头的淀粉大魔王「饭」她都吃。但各位可不是想说是吃到饱,no no,这样是绝对不会瘦的。拉拉在晚餐时段会把进食量减半,而且只要稍微觉得有点饱了就停止,绝对不过量。

喝代餐粉取代零食
嘴馋的时候,拉拉会以代餐粉取代零食,而且因为加入的是气泡水,相对来说会产生饱足感。只要一想要乱吃东西的时候,拉拉就会喝代餐,一天大概2到3次。最重要的还有,拉拉以前很喜欢喝啤酒,尤其夏天的时候来灌冰凉的啤酒最消暑了。但自从开始减肥后就戒酒,取代的是喝了很多水。拉拉说减肥的一个月以来,不仅皮肤变好了,连眼睛都变得水润有神。

男友的帮助
拉拉说她开始进行减肥的时候,常常会收到观众来信问说,如果公司有聚餐、旁边的人都在大吃的话,该怎么忍住口腹之慾呢?拉拉说她是个很容易满足的人,只要看吃播的影片,就好像自己也吃了食物一样,心理上就能获得满足。因此,减肥期间她常常要求男友在她面前大吃大喝,拉拉不仅完全不会火大,反而在心灵上获得满足。这点真的超强耶,因为通常编编只要肚子饿就容易发脾气,这时候如果男友在旁边狂吃,真的会想从他头上巴下去!

瘦下来的好处
拉拉也分享了许多瘦下来后的好处,增加大家减肥的信心。首先是一开始的背痛,竟然在开始运动的两个礼拜后不药而癒,这点让拉拉更深信要持续运动保持身材才行。再来,是每天挑选要穿什么衣服的时间变短了!编编真的对这一点超有感触的,因为只要变胖了就会觉得不管穿什么都不好看,而且这边想遮,那边想遮,自然就会在镜子前面花费很久的时间。

拉拉说因为现在身材变好了,所以只要简单的抓一件t-shirt和牛仔裤就可以轻松出门,而且很多以前穿不下的好看衣服,现在都可以轻松扣起来了,超有成就感。各位还在为了瘦不下来而烦恼吗?看完拉拉的减肥心路历程分享,心里应该重新燃起了一股希望之火吧,下个夏天来临前,我们一起变瘦吧!

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