年纪大只靠饮食减肥真的不够!38岁孙艺珍「后天瘦」全靠坚持10年习惯

《爱的迫降》迎来大结局,从少女到贵妇全都为炫彬发狂,还有女主角孙艺珍明明已经38岁了,却还是像少女一样,维持著白皙透亮的皮肤,还有凹凸有致的身材,完全不科学!漂亮姐姐孙艺珍的纤细身材也是「后天养成」,今天就要来一窥她保持好身材的祕诀。

饮食:早餐一定要吃+来杯绿拿铁
孙艺珍的日常饮食,以清淡不油腻为主,少吃油炸、辛辣、甜点类,多吃海鲜类补充蛋白质,其实没什么特別的限制。她唯一的要求,就是「早餐绝对不能少」,因为饿肚子更容易胖。早晨她会选择水煮蛋、优格、谷片和水果等,可以吃饱,但不会让身体负担太重的食物,有时也会来杯「绿拿铁」或是新鲜果汁。

运动:每周运动至少三次
年近40岁的她曾透露,年纪大了代谢变差,真的不能只靠饮食减肥,所以运动当然不可少,甚至可以说是「生活中充满运动的女人」。她最喜欢的运动是「TRX」,维持这套训练已经坚持了10年,还拿到了TRX讲师证照,也曾在节目上分享几个常做的动作,像是深蹲、回旋延伸、侧边跨步蹲和胸推,都可以迅速燃烧身体脂肪。

加强:睡前伸展运动
孙艺珍每天都会抽空运动,除了TRX,也会在家利用哑铃、呼啦圈、有氧体操雕塑线条。拍戏忙碌时,她一周至少会运动3天,每次约40到60分。还会在睡前透过简单的伸展拉筋运动,放松全身肌肉,舒缓压力。

加码:定期泡个澡吧+偶尔来场清断食
最后推荐加速瘦的方法,像是定期泡半身浴,可以加速身体代谢,孙艺珍说自己容易水肿,疲倦时四肢肿胀明显,所以会找时间固定泡澡,还会加入香香的精油,好好放松一下。另外,偶尔她也会尝试「间歇式断食」,也就是每周挑2天吃少一点,以蒸煮的海鲜配上清淡蔬果,控制在热量不超过650卡,其他5天正常吃,让身体可以适度休息。

年纪大只靠饮食减肥真的不够!38岁孙艺珍「后天瘦」全靠坚持10年习惯

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