神準小测验:从手腕跟大拇指,就能看出你是不是易瘦体质!

人人都希望自己是易瘦体质,现在在网路上有两个疯传的易瘦体质测试法,非常有趣喔!一起来看看吧!

握手腕测量法

用大拇指和中指圈住另一只手的手腕,从两指重叠程度,就可以简单测出你是属于哪种体型。
1.两指互相重叠属于「瘦型」
如果重叠超出一个指节的长度,其实就有点过瘦了,建议可以考虑多食增重。
2.两指勉强能重叠属于「体育型」
两指刚好能碰到,属于偏肌肉发达型的人,可多练重训雕塑体型。
3.两指根本碰不到属于「易胖型」
如果手腕两指握不住,不只代表体型易胖,也可能有代谢不良的问题。
根据上面测量出来的生理特性,可以来调整自身营养吸收的方式,一般人夏天偏向过量摄取淀粉的肥胖型,入冬后则是过量摄取油脂,推荐可以利用纤维质丰富的食物如地瓜、香蕉等帮助减重。

 

大拇指测量法伸出大拇指后,可以看看自己的拇指线条是否呈一直线(如图片左),如果是的话……很抱歉妳是天生的易胖体质!而如果妳的大拇指伸出来后有向内弯曲的完美线条(如图片右),那恭喜妳啦!妳其实是天生的易瘦体质哦~不过~无论是不是易瘦体质,想要瘦,还是要搭配好的生活饮食习惯才是王道喔!

 

 

5个易瘦体质养成法:

1.保持进食量正常,不要绝食或暴饮暴食:每餐都吃得很少,不是减肥瘦身的长久之计,因为成功瘦身后常常会有补偿心态想要吃回来,结果又复胖!想养出易受体质,其实不必减少每天的进食量,只要调整三餐的分量,以倒金字塔的分量来进食,例如:把一日进食量分成10等分,早餐6分、中餐3分、晚餐1分,这样吃自然就会变瘦。

2.多吃碱性食物:比如喝点柠檬水、苹果醋等等,虽然它口感呈酸性,但其实是碱性食物喔!我们平常吃海鲜、肉、蛋、米、面等酸性食物,长期下来容易增加肾脏负荷,多吃碱性食物就可以帮助身体达到酸硷平衡,并有利于各种营养素的保存和促进钙的吸收,尤其运动后身体大量产生乳酸、磷酸等酸性物质,适量补充碱性食物,能够抵消体内部分酸性物质,达到消除疲劳的作用。

3.每天多喝水,喝足量的水:多喝水能够促进身体的新陈代谢,想瘦身的人一定要多喝水!不过并不是每个人每天都要喝到2000c.c.以上的水喔!毕竟体型不同、需求量也不同,喝水量有个符合个人化的计算公式,就是体重x30~40cc,如果你体重是52kg,一天就要喝1560c.c.~2080c.c.的水,不过如果你是容易水肿体质的人,睡前就尽量少喝了喔!

4.只吃原型食物:这点应该是减肥的基本常识了,原型食物指得是仍保留食物原本的样子,由于未经加工,能摄取到食物最完整的营养成分,但如果是加工食品如:香肠、贡丸、零食豆干、水果罐头等,因其不易辨別食品的新鲜度,在加工的过程中失去许多重要营养素,还有不清楚其添加物是否有害健康,所以能避免就尽量避免。

5.饥饿时以吃蛋白质食物为优先:空腹时摄取淀粉或糖类,身体就会进入「糖类代谢模式」,但摄入蛋白质、脂质、维生素矿物质时,身体就会进入消耗脂肪的「脂质代谢模式」,帮助身体囤积的脂肪能更快转化成热量消耗掉。

 

神準小测验:从手腕跟大拇指,就能看出你是不是易瘦体质!

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