把握「这几天」瘦身黄金期,简单2招就能轻松减肥

想要瘦身,不要傻傻地听信网路传言,第一步是要先了解自己的身体,每一种减肥法都有适用的族群。正在瘦身的你,不可不知女性有所谓的瘦身黄金期,也就是月经来潮的「后7天」,只要正确的运动和饮食就可以快速瘦身,赶快来试试吧。

月经后7天是瘦身黄金期
月经结束后身体代谢逐渐恢复,后7天进入减肥最佳时机「滤泡期」,这时黄体素分泌量正好在低点,雌激素分泌旺盛,身体的代谢力和消化能力会变好,所以才被称为减肥的最佳时机。另外经期结束后情绪也变得比较稳定,这时做一些有氧运动,能增强身体代谢,加速脂肪燃烧。

Tip 1:高纤低卡饮食


经期结束,大口吃巧克力抚平焦躁情绪的时期已过,这时最适合吃高纤低卡的食物,例如蔬果、燕麦、糙米等,这些食物可以促进肠胃蠕动,排除体内残留的水分和废弃物。如果想要吃油炸食品,可得忍忍了,煎炒、甜点等高热量食物请忌)。另外吃冬瓜、芹菜等有利于消化和代谢的食物,也可以加速瘦身进程。

Tip 2:搭配有氧运动

经期后7天开始,是做有氧运动的最佳时期,无论是心情还是身体都很有活力,例如可以健走、慢跑、骑脚踏车等运动增强身体代谢,加强脂肪燃烧。运动频率保持在每天或隔两天,每星期至少维持7小时以上的运动量才能有效的减重唷。

把握「这几天」瘦身黄金期,简单2招就能轻松减肥

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