不会失败的体态瘦身法!2招「拍拍手锻鍊操」秒上手,扼杀「肥胖元凶」才是真瘦

很多女生终其一生都在寻求减肥之道,有人拚命节食,有人走上健身一途,但你有想过,自己到底为什么会开始胖吗?今天就要教你怎么找到肥胖的源头,对症下药,再透过零失败的「体态瘦身法」彻底摆脱肥胖人生。

找到肥胖原因,才能彻底消灭
当身体能量的消耗,比摄取的养分来的少,多余的能量通通变成体脂肪,这就是大部分人胖的原因。那吃少多动为什么还瘦不下来?那可能就跟能量代谢、姿势不正以及各种神经内分泌物质相关。

「肩膀痛」竟然也是肥胖元凶
如果长期肩颈痠痛,也可能是肥胖的起因,因为颈部与肩膀不正,连带影响骨盆歪掉,臀部累积脂肪后,水肿愈来愈严重,最后连脚也累积脂肪,从原本的部分肥胖扩大成全身肥胖。如果是因为身体歪掉逐渐肥胖,想要瘦下来,就要从改正体态开始。一旦疼痛消失,身体就没有累积能量的理由,脂肪会开始自我燃烧。

不会失败的「体态瘦身法」
大韩体态运动协会会长朴喜骏,最初是一名柔道选手,最后却受各种肌肉骨骼疾病影响,导致选手生涯受到限制。他开发了「以肩膀为中心」的身体理论,以及协助自我回正姿势的「体态运动」,让许多人透过开肩,帮助骨架归位,不只消除身体各处的疼痛,还能够顺势受下来,重点是超级简单,不管男女老少都可以轻松就上手。
体态锻鍊操:从「肩膀」开始
不会失败的「体态瘦身法」,就从拍手锻鍊开始。张开手臂体态、前后拍手、胸部拍手、上下拍手等运动,可以来增加各部位的肌肉,并放松肩回旋肌腱,能解决肩膀痛症与肌肉僵直的效果,以下两个简单的步骤就可以先学起来,只要靠墙就可以做。

初阶版「拍手锻鍊」
第一步可以靠「拍手」调整肩膀,将脚跟并拢靠墙站立,手臂张开跟身体距离四十五度。接着手掌朝前靠墙站立的姿势下,手臂跟指尖以最大的限度往后翻,内心从一数到十。这个动作主要可以伸展胸部肌肉、消除肩膀后侧肌肉的紧张,还有安定肌肉的效果,很适合作为强力拍手前的预备动作。

进阶版「前后拍手」
第二步则是进阶一点点的「前后拍手」。一样维持靠墙姿势,双脚以肩膀宽度站立,双手伸向前侧四十五度并拢。手臂水平的前后移动,身体前后分別以手掌、手背拍手,在身体放松的状态下前后拍手数次。 这时身体只有手臂活动,往后拍时放松如甩出双臂般用手背拍手。完成这些运动后再次深呼吸转动手臂,可感觉到手臂转动的角度变广,肩膀痠痛也消失。

不会失败的体态瘦身法!2招「拍拍手锻鍊操」秒上手,扼杀「肥胖元凶」才是真瘦

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