韩妞三个月甩肉20公斤!揭秘“超简单饮食法”破百万次观看   原文网址: 韩妞三个月甩肉20公斤!揭秘“超简单饮食法”破百万次观看

减肥是每个女生的毕生事业,南韩一位网美오공삼在短短100天之内,就从68公斤减到48公斤,成功甩去了20公斤,堪称“整容式瘦身”,在她将这3个月来的减肥影片PO上网之后,马上突破了百万观看次数,而오공삼也大方总结甩肉心得,简单3点一起来膜拜。

#吃饱不会胖,但吃对才会瘦

 
很多人在减肥时都会刻意少吃或是减少分量,来降低摄取
的热量。其实大错特错,从오공삼的IG中就可以发现,每
一餐都是大分量,种类丰富的原型食材,没有过多的加
工,只吃食物的原味,尽量以少油盐为主,就像오공삼常吃
的饭团,选用热量较低的五谷米搭配菌类或是蔬菜,不仅
饱足感够,兼顾健康的同时也不会发胖。
 
#把握空闲时间运动

오공삼私下的生活习惯很健康,例如常常用步行代替交通工具,或是提早几站下车,多走一点路都是赚到,另外也会用家中就有的运动器材,像是瑜伽垫进行锻炼,她常会将瑜伽垫卷成圆筒状,放在背部来回滚动,不仅可以锻炼背部肌肉,也能强化身材线条。

 

#常常量体重记录

很多人在减肥初期还会量体重,不过到了停滞期就自暴自弃,오공삼则是会在每天记录体重,并且站在镜子前面观察自己的体态,唯独了解身材的变化,才会知道有哪里需要改变,也是坚持减肥的动力。

 

 

 

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